Компот на вечер для малыша: ошибка, которую многие родители совершают, не зная об этом

Компот кажется идеальным, практичным и любимым детьми, чтобы завершить вечерний прием пищи. Однако этот маленький баночка с фруктами не всегда является лучшим выбором для обеспечения спокойной ночи вашему малышу. Рассмотрим, какие привычки стоит развивать на ужин, чтобы заботиться о пищеварении и сне вашего ребенка.

Компот на вечер может нарушить пищеварение

Мы считаем его легким и полезным, но компот иногда скрывает небольшие неприятности для чувствительных животиков. Вареные фрукты остаются богатыми сахарами и имеют определенную кислотность. У многих малышей этот коктейль может вызывать рефлюкс, регургитацию или дискомфортные газы в положении лежа. Эта ночная ферментация нарушает сон и увеличивает количество пробуждений.

Кроме того, превращение компота в вечерний ритуал может создать привычку, ассоциирующую сахар с комфортом засыпания. Если ваш ребенок прекрасно переносит свой маленький баночку с фруктами и спит как убитый, нет необходимости все менять. В противном случае, если его ночи беспокойные или у него нарушен стул, замена компота на натуральный молочный продукт или целый фрукт, подходящий для его жевания, может значительно изменить ситуацию.

Также читайте: Планирование, приготовление заранее, доставка: 3 совета, чтобы облегчить вашу кулинарную нагрузку

Белки и жиры лучше оставлять на обед

Чтобы помочь ребенку уснуть, общая композиция ужина играет ключевую роль. Специалисты согласны с тем, что некоторые продукты перегружают организм в момент сна. Это касается белков, таких как красное мясо, курица, рыба или яйца. Употребляемые на ужин, они стимулируют двигательную активность и замедляют засыпание. Поэтому лучше оставить их для обеда.

То же самое касается тяжелых жиров, жареной пищи или ультра-обработанных продуктов. Последние требуют значительных затрат энергии для переваривания, что задерживает доступ к восстановительному сну. Наконец, сладости и напитки в слишком больших количествах следует ограничить вечером, особенно для облегчения процесса приучения к ночной чистоте.

Углеводы и овощи составляют идеальный дуэт

Вопреки распространенному мнению, углеводы не слишком тяжелы для вечера. Напротив, они представляют собой необходимый энергетический источник, чтобы избежать ночных перекусов. Сочетание овощей с углеводами, такими как картофель, батат, рис, макароны или киноа, позволяет надолго насытить малыша без перегрузки его желудка. Этот дуэт способствует спокойному засыпанию и значительно ограничивает пробуждения от голода.

Также читайте: Приготовление еды заранее для малышей — это жизнь! Вот как начать

Ужин меняется с течением времени

Введение полноценного ужина происходит очень постепенно. До шести месяцев грудное или искусственное молоко остается абсолютным приоритетом и удовлетворяет все потребности вашего младенца. Примерно в восемь месяцев, когда разнообразие уже хорошо установлено в обед, ужин становится более основательным. Ребенок начинает привыкать к текстуре пищи.

С восьми до десяти месяцев простое овощное пюре в сочетании с привычным молоком вполне достаточно для ночи. Позже, с десяти месяцев до года, ужин структурируется вокруг супа или пюре из овощей и углеводов, дополненного молочным продуктом. Адаптация всегда происходит в зависимости от того, что ребенок съел на обед, чтобы поддерживать хороший пищевой баланс в течение дня, не заставляя малыша, который показывает признаки насыщения.

Найти идеальное меню требует немного наблюдательности и гибкости, так как каждый ребенок реагирует по-разному. Если ваши дни насыщенные, не переживайте, готовые пюре из магазина прекрасно подходят и отвечают потребностям детей.